Viele gute Ratschläge hast du schon bekommen. Ich kann mich vielem nur anschließen: auf jeden Fall eine Putzhilfe suchen, Ansprüche an Haushalt und Unterrichtsvorbereitung herunterschrauben (viele gleich ablaufende Stunden einbauen, denn die kosten dich auf Dauer kaum Vorbereitungszeit) und abends zeitig ins Bett gehen.
Wie lange sind deine Kinder denn in Betreuung? Holst du sie schon mittags ab? Evt. lieber direkt den Schulkram erledigen und dann erst die Kinder abholen? Oder an einem Tag am WE vormittags alles für die Woche vorbereiten? Da muss jeder schauen, was für am besten passt.
Ich habe ein Vorbereitungstreffen mit Teamkolleginnen, dafür bleibe ich dann 2 Std länger in der Schule und ansonsten mache ich in der Regel nur Kleinigkeiten abends zu Hause (und auch nicht jeden Abend) wie drucken und laminieren, Emails schreiben, Elternbriefe oder mal bei pinterest schauen, was ich in Kunst mache...
Schwierig sind Sachen wie Elternsprechtag vorbereiten, Zeugnisse schreiben, Förderpläne, denn sowas schaffe ich abends in der Regel nicht. Dafür arbeite ich dann meist an einzelnen Wochenenden.