Tipps, wie man ermüdungsfrei durch den Arbeitstag kommt

mir fehlt der Mittagsschlaf........das mache ich ganz selten mal.

Rausgehen tun wir eh nach ca. 90min (dann für so 20-30min).

Hab ich auch alles. Man muss nur gut planen.
Im Unterricht trinken wir alle. "Pausen" sind für mich auch, wenn ich den Unterricht entsprechend organisiere (Lehrer nimmt sich raus,...). Zum Essen komme ich auch, kann dann nur keinen Lehrervortrag halten und während der Mittagspause könnte ich auch kurz schlafen (bin dann aber nicht müde).

Alle vier Punkte - erfülle ich nicht.
Am ehesten bekomme ich das mit dem Essen hin.
Beim Trinken bemühe ich mich, ich vergesse das aber.
die anderen zwei...

Sport machen

Ich frage mich ernsthaft, wie man im Schulalltag müde werden soll.

Meine Bürotage in der Bezirksregierung: Ja, die sind tatsächlich manchmal ermüdend, einfach, weil ich sonst mehr Action und einfach keinen reinen Schreibtischtag gewohnt bin.

Zitat von lamaison

Alles gut, nur das mit dem Power-Napping schaffe ich nicht in 20 Minuten. Ist das schlimm?

Ja, dann ist alles andere für die Füße.

Zitat von Sissymaus

Ich frage mich ernsthaft, wie man im Schulalltag müde werden soll.

Meine Bürotage in der Bezirksregierung: Ja, die sind tatsächlich manchmal ermüdend, einfach, weil ich sonst mehr Action und einfach keinen reinen Schreibtischtag gewohnt bin.

Das frage ich mich auch - auf der Arbeit bin ich hellwach. Wie kann man müde werden, wenn man entweder selbst permanent am reden ist oder die Leute um einen herum Und wenn man von Raum zu Raum hastet, hier Was kopiert, da was weitergibt, dort was gefragt wird.... Sobald ich aber wieder Zuhause bin und mich auch nur einen Moment bequem hinsetze, könnte ich sofort einschlafen Mir stellt sich also nicht die Frage, wie man wach durch den Arbeitstag kommt, sondern wie man auch in der anschließenden Freizeit wach bleibt

Genau das meinte ich

Ganz wichtig: während der Arbeit mental entschleunigen. Man muss sich aktiv dagegen wehren, sich hetzen zu lassen. Niemals rennen oder eilen. Ganz viele Dinge, die ultrawichtig erscheinen, sind es dann doch nicht. Man kann mit etwas Routine Tagesaufgaben geschickt ineinander schachteln, verschieben und wesentliches von unwesentlichem scheiden.

Wenn man in der Arbeit innere Ruhe findet, ist sie nicht mehr so auslaugend.

Zum Trinken komme ich irgendwie gar nicht, auch nicht zu der empfohlenen Pause. Bei 15 Minuten-Pausen ist das auch nicht machbar, kaum bin ich im Lehrerzimmer kann ich auch nach 5 Minuten wieder umdrehen.
Aber die Schule ist auch da sehr speziell, was Klientel und Schulleitung angeht......schönes Arbeiten ist irgendwie anders...gesundes auch.

Zitat von Diokeles

Zum Trinken komme ich irgendwie gar nicht, auch nicht zu der empfohlenen Pause. Bei 15 Minuten-Pausen ist das auch nicht machbar, kaum bin ich im Lehrerzimmer kann ich auch nach 5 Minuten wieder umdrehen.
Aber die Schule ist auch da sehr speziell, was Klientel und Schulleitung angeht......schönes Arbeiten ist irgendwie anders...gesundes auch.

Dazu hat man doch immer Zeit. Arbeitsphasen der Lerngruppe oder einfach zwischendurch.

Zitat von Diokeles

Zum Trinken komme ich irgendwie gar nicht, auch nicht zu der empfohlenen Pause.

Du musst dir Zeit zum Trinken nehmen. Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist gesundheitserhaltend. Dann musst du eben im Unterricht trinken.

Ja, alles richtig. Es ist aber blöd, wenn man den Schülern als Schulregel verkaufen muss, "Trinken im Unterricht ist nicht erlaubt" und ich stelle mich vorne hin und trinke gemütlich meinen Tee in deren Arbeitsphase.

Zitat von Diokeles

Ja, alles richtig. Es ist aber blöd, wenn man den Schülern als Schulregel verkaufen muss, "Trinken im Unterricht ist nicht erlaubt" und ich stelle mich vorne hin und trinke gemütlich meinen Tee in deren Arbeitsphase.

Dann erlaube es ihnen

Flasche täglich an den Platz stellen und wann immer du ins Lehrerzimmer kommst mindestens 2 große Schluck trinken. Auf seine Trinkmenge zu kommen ist nur schwer, wenn man es nicht konsequent in den Tagesverlauf einbaut. Mit zwei Gläsern/Tassen zu den Mahlzeiten und den vielen Schlucken zwischendurch schafft jeder auch noch am stressigen Tag problemlos 1,5-2,5l.

Zitat von Diokeles

Ja, alles richtig. Es ist aber blöd, wenn man den Schülern als Schulregel verkaufen muss, "Trinken im Unterricht ist nicht erlaubt" und ich stelle mich vorne hin und trinke gemütlich meinen Tee in deren Arbeitsphase.

Dumme und ungesunde Schulregeln darf man als Lehrer getrost ignorieren. Genug zu trinken ist wichtig, sowohl für Schüler als auch für Lehrer.

Zitat von Schmidt

Dumme und ungesunde Schulregeln darf man als Lehrer getrost ignorieren. Genug zu trinken ist wichtig, sowohl für Schüler als auch für Lehrer.

Regeln kann man auch ändern. Antrag an GeKo, dann weiter ins Schulform, Schulkonferenz oder wie das Ding bei euch heißt. Fertig.