Wie wachbleiben...

Hallo Quesera,

auch wenn man glaubt, keine Zeit zu haben: Eine halbe Stunde Mittagsschlaf macht einen wieder fit. Früher habe ich auch gedacht, dass das etwas für alte Leute und Kinder ist. Anfangs konnte ich mittags auch nicht schlafen, aber ich habe es mir antrainiert. Mehr als eine halbe Stunde aber tut mir auch nicht gut.

Eisentabletten habe ich eine zeitlang auch genommen, aber da sollte man einen Schnelltest in der Apotheke machen, da zuviel hier eindeutig schädlich ist.

Und man muss, wie schon gesagt, lernen Dinge wegzulassen.

LG, jinny44

Nach einem Jahr Referendariat weiß ich, dass es mir half, während des Unterrichts viel Wasser zu trinken. Und Meike hat recht, fit ist man anders drauf als müde. Aber man wächst hinein, die Nächte werden sicher bald wieder länger. Und der Mittagsschlaf ist wirklich nützlich, selbst 10 Minuten Dösen zeigten bei mir eine Wirkung.

zum Thema "Zeit" - heute hatte ich endlich Zeit um die Lehrertoiletten zu suchen. Vorher war mir das gar nicht aufgefallen.

Also ich empfehle auch den kurzen Mittagsschlaf, aber wirklich maximal 30 Minuten. Ansonsten helfen auch mal für einen Tag, ich würde sie aber auf keinen Fall längerfristig nehmen: Koffeintabletten. Ich nehme, wenn überhaupt, nur eine halbe Tablette, aber wie gesagt, das ist keine langfristige Lösung, nur mal, wenn es gar nicht geht. Ich hoffe, Dein Stress lässt bald nach!
LG, Julchen

Hallo Queresa, bist du im ersten Jahr? So war es bei mir auch, wobei ich eine miese Zeitplanung hatte und ewig am Stoff rumbastelte. Beim allerersten eigenverantwortlichen Unterricht hatte ich sogar 0 Stunden Schlaf. Später wurden es 4 Stunden, dann 6 Stunden und 6 Stunden reichen bei mir aus, um fit zu sein. Das mit dem viel Trinken muss man sich angewöhnen. Den Mittagsschlaf fand ich am Anfang wirklich hilfreich, später brauchte ich diesen Schlaf nicht (ich brauchte ihn fast nie).

Ich versuche grundsätzlich meine Vorbereitungen für die Woche am Wochenende zu schaffen. Habe dafür einen Ordner mit Register für die 5 Tage. Da ist dann der/die Zettel mit den Vorbereitungen für jeden Tag drin sowie die geplanten Kopiervorlagen. Wenn ich in der Schule dann Zeit habe, kopier ich schon mal die Klassensätze und hefte sie dazu. Das erspart mir nächtliche Sitzungen, weil ich während der Woche nur noch nachsehen muss, ob ich etwas in die nächste Stunde übernehmen muss, ob ich noch was ändern muss oder füge einige Kleinigkeiten hinzu. Das kostet mich am Wochenende zwar 8-10 Stunden am Schreibtisch, aber da bin ich dann ausgeschlafen und konzentrierter als während der Woche, die dann wesentlich entspannter ablaufen kann.

Außerdem gönne ich mir nach der Schule zwei Stunden in denen ich nichts für die Schule tue. Meistens reicht es auch noch für einen Mittagsschlaf, der aber passenderweise "Pädagogischer Heilschlaf" bei uns genannt wird.

Hi Queresa,

das mit der Zeiteinteilung ist im Ref. wirklich das Schwierigste. Ich habe meine Freunde in den letzten Monaten auch kaum gesehen. Aber das Komische ist wirklich, dass man es irgendwie immer schafft, auch wenn man sich mal "unvorbereitet- fühlend" eine Auszeit nimmt. Die brauchst du wirklich!

Zum Thema wachbleiben hilft mir im Moment eine regelmäßige 5- Minuten Pause am offenen Fenster. Ich höre meine Lieblings- CD und immer wenn sie einmal durch ist, sind 5 Minuten fällig! Dazu wirklich viel trinken, mein Favorit ist Brennnesseltee...

Viele Grüße,
phoenixe

Hallo Queresa, wenn es geht, versuche, deinen Freund auch mal einzubinden. Am Anfang ist es immer schwierig, aber du wirst sehen, in 4 Wochen hast du einen Rhythmus.

Beim Schlafen zähle ich nur die reine Schlafzeit, aber auch die Zeit, in der ich wach liege, ist wertvoll. Ich merke auch einen Unterschied, ob ich 2 Stunden wachlag und dann 6 Stunden schlief oder ob ich bis zuletzt routiert bin und dann sofort 6 Stunden schlief. Wichtig ist bloß, dass man einigermaßen entspannt ist. Selbst Dösen am Mittag fand ich hilfreich.

Ich hatte im Ref auch eine Wochenendbeziehung, ich bewundere meinen Schatz heute noch für die Geduld, die er mit mir hatte. So ein WE ohne Vorbereitungen gabs echt kaum, ich war vor allem Donnerstag viel zu platt, um schon an Montag zu denken (bin ich heute übrigens auch noch!). Mit einbinden ist nur bedingt eine gute Idee, mein Freund reagiert mittlerweile ziemlich allergisch auf Laminiergeräte oder Schulkopierer. Wenn die Arbeit besonders viel wird, versuche, ein Wochenende daheim zu bleiben und wirklich viel zu arbeiten (auch mehr im Voraus!), dann kannst du das Wochenende darauf genießen.